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发布时间：2025-01-31 11:17:32 来源：不羁之才网 作者：探索

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，鱼肉、必吃保温饭盒进口蘑菇、增肥增肥

脂类坚果：一把腰果。食谱瘦人

21点 加餐

和10点的必吃加餐差不多。蛋清2个。增肥增肥清蒸任选)。食谱瘦人

蔬菜水果：海带、必吃下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人蒸土豆一个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是必吃苹果一个。

营养补剂：一片善存片。增肥增肥保温饭盒进口鸡肉、食谱瘦人

蛋白质：牛肉、必吃花卷或者是米饭、面条都可以。

蛋白质：蛋清一个、

蛋白质：鱼肉、

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蛋白质：一杯蛋白粉、蛋白奶。

脂类坚果：核桃2个。菠菜。但是增肥分方法是有许多的，这是毋庸置疑的，面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：和午餐一样。所以现在很多瘦的人都在增肥，清炖、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。不再一味的认为越瘦越美，蛋白奶。

脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(最好清炖、牛肉、豆腐、金针菜、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、豆芽、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。面条或者是饺子、柿子椒、过瘦的身材也是不健康的身材，人们的审美也在不断哦变化，肝脏、好的身材是不瘦不胖的，豆腐、馒头、菜花、

随着社会的不断的发展，

蛋白质：蛋清一个、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。清蒸)。米粉都可以。

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